五個壞習慣容易傷心髒

內科專家建議,隨著年齡的增長,心髒會逐漸老化和隱患,因此我們應該更加注重日常保健中的心髒保養。專家們發現,在日常生活中,許多小細節都會損害你的心髒並導致心髒病。下面詳細描述這些壞習慣。

五個壞習慣容易傷心髒

1、棋牌室裏抽煙

煙中含有尼古丁、一氧化碳等數千種有毒物質,是引起血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常、猝死的危險因素。專家強調,牌手經常吸煙,加上棋室空間狹窄,通風不好。特別是年紀大的老人,血壓高,身體虛弱,一旦在裏面太久,疾病甚至猝死的現象時有發生。

2、久看電視喝濃茶

泡一杯濃茶,坐在電視機前一天,是許多老年人的生活條件。“國際流行病學雜志”的研究表明,即使是健康的人也會長期看電視造成致命的後果。看電視一個小時,心髒病死亡的風險增加了7%,而每天看電視4個小時的人增加了28%。如果你加入濃茶、咖啡或酒精等刺激的飲料,它會加速心跳,增加心髒的負擔。老年人應該每天看1到2個小時的電視,注意休息。最好不要喝太多的茶,以免刺激心髒。

3、酒後喝咖啡

喝酒後喝一杯咖啡醒酒會增加酒精對人體的傷害。徐成斌解釋說,喝酒後喝咖啡會使大腦從極度抑制轉為極度興奮,刺激血管擴張,大大增加心血管疾病的負擔,並且比單獨飲酒多次對人體造成更大的傷害。因此,飲酒超過38毫升38度以上的人,飲用後不??喝咖啡,少喝葡萄酒,最好不超過一杯咖啡(200毫升)。喝白葡萄酒30-60分鍾,喝葡萄酒1-3小時,不要喝咖啡。精彩推薦:八個健康心髒的良好習慣

在進行24小時心電圖檢查時要注意狀態,佩戴者可以適當做運動。

4、過度疲勞後桑拿

當身體感到極度疲勞時蒸桑拿是許多中老年人普遍的休閑方式。事實上,桑拿房內的高溫會導致人體皮下血管迅速擴張,使皮膚血流量比平時增加3-5倍,回流到心髒的血流量也明顯增加,心髒負擔增加。在疲勞的情況下,喝多了,然後蒸桑拿是最危險的。老年人、心髒病和高血壓患者最好不要蒸桑拿,一旦出現惡心、恐慌、心跳加快等不良反應,應及時停止。

5、清晨一骨碌爬起床

從早上6點到11點,它被譽為心血管疾病的“魔鬼時刻”。人的心血管壁在清晨是最脆弱的,70<垃圾>-80<垃圾>心血管疾病就在此時。Xuchengbin告訴記者,當人們在晚上睡覺時,身體的系統是半休眠的。剛起床的早上,心跳頻率慢到快,使血管收縮和凝血的物質增加,容易出現血栓形成,醒來時,血壓不上來,會有暈眩、惡心,四肢虛弱及其他身體低血壓症狀。特別是高血壓、冠心病、動脈硬化和血管狹窄的患者,突然醒來最容易引起意外。所以,當你早上睜開眼睛的時候,你不應該站起來,躺下,移動你的四肢和頭部,三分鍾後起床。

吃什么蔬菜對心髒好

1、海帶

海帶屬於可溶性纖維,比普通植物纖維更易被大腸吸收,能加速膽固醇等有害物質的排泄,防止血栓和血液粘度,防止動脈硬化。

2、薏苡仁

薏苡仁是一種水溶性纖維,能加速肝髒消除膽固醇,保護心髒健康。

3、黑芝麻

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能保持血管彈性,預防動脈硬化。

4、黃豆

大豆含有多種必需氨基酸,其中大部分是飽和脂肪酸,能促進體內脂肪和膽固醇的代謝。

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